cos na

gainer cos da jak masz ogarnieta diete, jak jej nie masz to sie skup najpierw na tym

Podbijam , leki dostalem od lekarza tj lewoskretyzyne czy cos takiego wcześniej bralem alertec. i to nic nie daje, wyskakują mi pręgi i krostki czerwone , niby nie swędzą ale jak wyskoczy na plecach to wiem ,ze wyskoczylo pomozcie bylem u 2giego lekarza, powiedział ,ze mam uczulenie na trawy i,ze to nic takiego jednak strasznie mnie to irytuje [...]

[...] (najlepiej w jakiejś klinice sportowej), jesli nie masz uszkodzeń łąkotki albo ktoregoś z więzadeł (pamietaj ,ze noga nie konczy się na 4 podstawowych) to wracaj na MT jak noga nie bedzie bolec - jak masz cos z ww rzeczami to najpierw leczenie potem trening bo sobie tylko pogorszysz jak nie teraz to za pare miechów to odczujesz i to bolesnie.

Nie ma sensu wykonywać teraz jakichś dodatkowych aerobów bo zapewne nie podlało jakoś strasznie przez dwa tygodnie. Wrócisz do normalnego jedzenia i zaczniesz treningi to sytuacja szybko wróci do normy, Ważne jest to, że zdałeś sobie sprawę jak prawidłowa dieta działa na ludzi aktywnych fizycznie. Oj zdałem sobie sprawę :) Wcześniej za trudne [...]

Dzieki za pomoc. Ale czy mozecie mi zaproponowac cos bardziej porecznego do szamania po trenindu bo z waflami na ulicy bede raczej glupio wygladal :-)) SLON

białko w nocy czy białko na noc właściwie wszystko jedno bo chyba nie będziesz wstawał co trzy godziny i pł odż. albo coś jadł? kreatynę w takich dawkach bierz ciągle, antykataboliki szczególnie w okresach okołotreningowych i rano, białko jaj czy kazeina, kazeina jest nieco lepsza jeżeli chodzi o wspomniany przez ciebie posiłek nocny co nie [...]

Cos zle czytales, w tym czyms co ulozyles na pewno nie ma 144g tluszczy a juz na pewno nie ma tylu kcalorii. Jak dajesz do oceny diete napisz ile co ma gram i ile makroskladnikow zawiera.

a wogole kosa to nie strasz mnie myslalem ze przeskrobalem cos faktycznie jak zobaczylem na poczcie ze mi wypowiedz skalowales a ty sobie jaja robisz i w kulki lecisz

hyhy ja mam 32 w lapie i mam 15 lat i tez twierdze ze moge miec wiecej:) ja tez radzil bym narazie sie zapisac na jakis box albo cos choc jestem starszy od Ciebie zaledwie o rok ale w Twoim wieku to ja jeszcze kopalem w pile w klubie :) a teraz mi sie to znudzilo i juz wziolem sie za ciezary :) POZDR

To ostatnia fotka już Wiek 19-20 Lat Waga coś koło 80 kg Wycisk na klatke 147 kg Biceps mówił 43 - 44 cm

Jeśli chodzi o sproszkowane białka jaj to jest to czyste, przebadana. Chodzi tylko o to, że trzeba się z nimi dogadać bo ot tak nie mają rozpisanych cen. Sprzedają w 25kg workach (dla porównania ostrowia 15kg) - coś jak olbrzymi worek po cemencie Gdy jeszcze ludzie tym handlowali można było kupić kilogram (chyba ręcznie przesypywane do worków [...]

Jak ktoś by notorycznie zażywał tabletki, to może być coś zaszkodziło, ale nie od maści - nie przesadzajmy. Wylecz się i dopiero idź na siłownie.

Masz rację zejde z dawki, teraz podaje 250 co 3-4 dni czyli wychodzi coś około 500mg tygodniowo a na początku było 250 co 5 dni. Libido jest ok, z tym że bylo tak że powiedzmy 2 dni był ogień czyli nawet jak za długo siedziałem w aucie to mi stawał, później kolejne 2-3 dni jakoś tak słabo... jak biorę proviron jest równo bez gwałtownych skoków czy [...]

Ja robiłem takie coś: 1. przysiad na bosu lub poduszkach sensorycznych (BEZ CIĘŻARU !!!) 2. Wspięcia na palce obunóż i jednonóż 3. Przeskoki na jednej nodze KWADRAT 4. Przeskoki boczne na jednej nodze nad przeszkodą - u mnie leżał gryf 5. Wyskoki obunóż z lądowaniem na jednej nodze - nie skacz za wysoko i pamiętaj o uginaniu kolana przy lądowaniu, [...]

Chyba niewielu śmiałków znajdziesz. Ale może to na prawdę działa i za kilka lat ktoś zrobi jakieś badania i to odkryje. PS. Piszesz, że 2-3 dniowa regeneracja czasami Ci nie starcza. Jeśli przez miesiąc treningi są takie same, 2-3 razy na tydzień, to coś mi się nie zgadza. Wynika z tego, że czasami ćwiczysz, mimo, że mięśnie się nie [...]

Tu sie mylisz kolego jak ktoś jest dobrym spawaczem to ławeczki z profilu 5x5cm wytrzymuja po 400kg. Jak zna się dobrze na rozkładach masy i konstrukcjach to więcej. Miałem okazje ćwiczyć na podobnej 4x4cm ławce i zamiast jej wolał bym kupić deske do prasowania. Tańsza, jakość podobna i jeszcze można poprasować coś:D Popatrz na sprzęt Marbo lub [...]

Zakręciłeś tym wszystkim Albo ja niczego nie kumam "jesli solo to 8 kapsulek dziennie bedzie OK ale po wysyceniu - czyli stosowany przez dluzszy czas jesli zalezy na szybkosci - mono przez 4 dni 4x5g a pozniej Orogenix..." Później piszesz "dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie [...]

jak juz brac to tak zeby cos z tego bylo.. odpocznij od silki, pojedz, popij a prolke zostaw na porzadny cykl

Moim starym odbilo na punkcie odzywek i supli, mialem taki plan zeby na cos wymienic, a poza tym teraz studiuje zaocznie i bardziej niz suple jest mi potrzbna kasa na dojazdy.

jak idzie mala dawka to pije, owszem. jak idzie duza tez ale teraz tego bardzo unikam i tylko na "off" cos wiecej wypije. ale ogolnie rzecz biorac coraz dalej mi do alkoholu, nie ma juz tej frajdy z naiebki, a i efekty na drugi dzien coraz gorsze. starosc, panie